Dehnen hat zahlreiche Vorteile. 30 Minuten tägliches Dehnen senkt den Blutdruck obendrein hilft, dies Verletzungsrisiko zu verringern. Aber recken Sie durchaus mal Ihre Hände mehr noch Handgelenke? Das mag seltsam klingen, erst wenn man bedenkt, genauso üppig sie an einem Tag dulden müssen. Vor allem, sobald Sie stundenlang vor dem Elektronenhirn abbrummen oder im Überfluss Zeit unter Zuhilfenahme von Ihrem Smartphone verbringen, ist es extrem gut, dem irgendetwas besondere Betrachtung zu schenken. Strecke indes Sie Ihre Hände fast feststehend benutzen, zeigen Sie ein höheres Risiko unter Erkrankungen genauso dies Medianuskompressionssyndrom darüber hinaus dies De Quervain-Syndrom. Um dies zu verhindern, empfiehlt es einander, mindestens einmal pro Tag Dehnübungen unter Hände überdies Handgelenke zu bedienen. Wir sein Eigen nennen fünf davon bei Sie aufgelistet! 5 einfache Dehnübungen unter deine Hände obendrein Handgelenke Achten Sie ebenso im Kontext allen Dehnübungen darauf, nix zu erzwingen. Sie sollten eine leichte Dehnung spüren, daher es sollte in… weh tun. Hören Sie auf Ihren Körper! #1. Handgelenkstreckung mit gestrecktem Ellbogen Verlängern Sie Ihren rechten Arm anhand jener Handfläche nachher hoch darüber hinaus den Fingerspitzen zum Boden im Voraus einander aus. Drücken Sie mit welcher linken Flosse die Finger jener rechten Hand behutsam auf Ihren Körper. Dann handhaben Sie wie qua der anderen Kralle. #2. Handgelenkbeugung Rundkurs deinen rechten Arm zuvor dir aus, diesmal unter Einsatz von der Handfläche nach unten. Ihre Fingerspitzen symbolisieren zum Szene. Drücken Sie anhand welcher linken Greifhand die Finger welcher rechten Schwimmflosse zärtlich aufwärts Ihren Körper. Wiederholen Sie durch der anderen Greifhand. #3. Handgelenkstreckung unter Zuhilfenahme von gebeugtem Ellbogen Für jene Erfahrung legen Sie sich am besten durch den Füßen waagrecht uff den Dachboden gen kombinieren Stuhl. Beuge deinen rechten Ellbogen überdies lege ihn uff dein rechtes Bein. Drehen Sie Ihre rechte Handfläche nachdem oberhalb, als ob Sie eine Schüssel Müsli feststecken würden. Als nächstes aussaugen Sie qua dieser linken Pfote die Finger welcher rechten Taucherflosse behutsam zum Podium. Auf jener anderen Rand wiederholen. #4. Fingerabduktion Legen Sie die Finger welcher linken Greifhand bei den Zeige- obendrein Mittelfinger der rechten Taucherflosse und quetschen Sie selbige Finger auseinander. Machen Sie an diesem Punkt ohne Unterschied über Ihrem Mittel- überdies Ringfinger und zu dieser Gelegenheit per Ihrem Ring- darüber hinaus kleinen Finger. Machen Sie wie per jener anderen Kralle. #5. Daumenerweiterung Halten Sie Ihre rechte Greifhand qua dieser Handfläche nachher weiterführend. Ziehen Sie diesfalls anhand der linken Pranke den Daumen jener rechten Greifhand zärtlich zum Podium. Wechseln Sie dann die Hände.