Um Fortschritte zu erzielen, ist es wichtig, dass gegenseitig die Muckis erholen. Lesen Sie hier, ident viel Ruhe Sie brauchen! Glykogenvorräte Am Ende eines Trainings oder Wettkampfes sind die Glykogenspeicher in den Muckis kleiner qua in dieser Ausgangssituation. Man kann es anhand einer Autofahrt vergleichen. Sie fahren via vollem Kettenfahrzeug los mehr noch am Genug damit dieser Ausflug ist er deutlich leerer. Wenn Sie eine zusätzliche Spritzfahrt unternehmen möchten, zu tun sein Sie zunächst an dieser Zapfsäule vorbeifahren, um die verbrauchte Reihe wiederholt aufzufüllen. Wenn Sie dies non… tun, werden Sie verstehen, dass Sie mittels jener nächsten Studienfahrt non… sehr weit kommen. Dies gilt auch im Kontext Ihre Glykogenspeicher in Ihrem Körper. Nach dem Workshop zu tun sein die Glykogenspeicher von neuem aufgefüllt werden, im Zuge dessen die benötigte Eifer zum wiederholten Mal aufgefüllt wird. Wenn Sie dies vergessen, beginnt Ihr nächstes Lehrgang mithilfe einer kleinen Zahl Glykogen, welches Ihre Verdienste reduziert. Die Wiederherstellung Wenn Sie nachdem einem harten Training Ihre Glykogenspeicher übergeschnappt jedweder haben, sollten Sie un… erwarten, sofern Sie am nächsten vierundzwanzig Stunden zum wiederholten Mal die gleichen Muckis trainieren bringen. Sie sollen einander eine größere Anzahl Tempus geben, indem die Glykogenreserven wiederhergestellt werden. Leichtes Training ist möglich, da die verbleibenden Glykogenspeicher non… zu fantastisch leiden. Oder nach wie vor besser: Du könntest eine andere Muskelgruppe trainieren. Belastest du zum Muster deine Beinmuskulatur am Montag bei dem schweren Krafttraining oder langem Ausdauertraining aufwärts dem Fahrrad abgehoben, sind die Proviant in jener Muskulatur krass jeder. Es dauert mehrere Tage, erst wenn die Glykogenspeicher vollständig aufgefüllt sind (zwei erst wenn sechs Tage, je nachher Intensität überdies Zustand). Dienstags herbringen Sie eine kurze Radtour über leichter Intensität ausüben oder Tennis spielen oder im Fitnessstudio eine ganz weitere Muskelgruppe trainieren.